10妙招预防慢性前列腺炎 ，多饮水多放松

　　慢性前列腺炎是很多老年男性朋友的常见病。这种疾病主要是因为晚上上厕所的频率增加，导致睡眠不足，尿频，尿急，不干净，让很多人苦不堪言。其实慢性前列腺炎是可以有效预防的。平时应该怎么注意？让我们来看看:

　　1.多喝水。

　　预防慢性前列腺炎，首先要每天喝2~2.5升水，这样会导致排尿多，对前列腺有一定兴奋。

　　2.不要憋尿

　　预防慢性前列腺炎时，一旦膀胱有尿急，就要排尿，尽量不要憋尿。乘坐长途汽车前，应先排空尿液再乘车。如果你想在路上小便，你应该和司机打招呼，让他停下来，以便下车小便。记住不要憋尿。

　　3.房事的节制

　　预防前列腺炎较重要的是房事要适度，不能放纵，也不能禁欲。如果房事过多，你的前列腺会一直充血。所以要注意节制房事，避免前列腺反复充血。当然，过度禁欲会引起饱胀不适，对前列腺也是有害的。所以要做到适度，需要男性朋友自己把握。

　　4.多放松。

　　预防慢性前列腺炎，要适当减轻生活压力。当生活压力减轻后，前列腺的症状也会减轻，所以平时要尽量处于放松的状态。不要一直处于高度紧张状态。

　　5.洗个热水澡

　　预防前列腺炎，要注意经常用温水洗澡。用温水洗澡有助于缓解男性朋友的肌肉和前列腺的紧张，减缓不适症状。经常用温水洗澡，无疑对前列腺患者非常有益。

　　6.保持清洁

　　为预防前列腺炎，阴部应保持清洁。男性因为阴部通风不好，包皮长，容易藏污纳垢，导致局部细菌经常乘虚而入。如果不及时重视，严重的会发生感染，导致前列腺炎。因此，保持清洁阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，男性朋友如果包皮过长，要尽早做包皮环切手术。

　　7.预防感冒。

　　预防慢性前列腺炎的朋友，切记不要长时间坐在凉爽的椅子上。

　　8.避免摩擦。

　　阴部摩擦可加重前列腺症状，使患者明显不适。为了防止局部有害摩擦，男性朋友不要长时间骑自行车或摩托车。

　　9.克服不好生活习惯

　　预防前列腺炎的朋友，平时尽量戒烟不喝酒。少吃辛辣食物，避免前列腺反复充血，加重男性朋友局部疼痛。平时要多吃蔬菜水果，吃一些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生。还可以多吃对前列腺有益的食物，如黑木耳、香菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆类、谷类等。

　　10.提高免疫力。

　　多运动，提高身体的抗病能力。尤其是久坐的人更要注意。可以选择做户外活动，比如跑步，也可以去健身房锻炼。运动不仅能增加身体免疫力，还能塑造完善身材，一举两得。为什么不做呢？

　　以上就是预防慢性前列腺炎的十个小技巧。我们要好好记住它们，以免患上这种病，导致尿频、尿急、不干净，影响我们日常的心情和正常的休息睡眠。患者要及时去医院检查治疗，一切按照医生的指示去做。祝他们早日恢复，摆脱这个困扰。